Infidelidad: cómo reconstruir la confianza
Descubrir una infidelidad, o haberla cometido, sacude a una pareja. No hay una única decisión correcta, pero sí hay formas de atravesar lo que pasó con más claridad.
Última actualización: · Lectura de 7 minutos
Escrita por el equipo de Terapia Biester. Revisión clínica: equipo clínico de Terapia Biester.
Si hay riesgo para la vida de alguien, no esperes: llama al 911. Qué hacer en una urgencia
- Para quién
- Para quien vivió una infidelidad y para quien la cometió.
- La idea central
- La confianza no se recupera con una promesa, sino con actos sostenidos en el tiempo.
- Qué decidir
- Seguir o separarse: las dos opciones son válidas y se deciden con calma.
- Si hay violencia
- La seguridad va primero; la terapia de pareja no es lo indicado.
Lo que suele pasar después
Para quien descubre la infidelidad es frecuente sentir incredulidad, rabia, tristeza, dificultad para dormir y pensamientos que vuelven una y otra vez. Para quien la cometió, culpa, vergüenza o confusión sobre lo que quiere.
Son reacciones esperables ante una ruptura de la confianza. Darles espacio, sin tomar decisiones definitivas en los primeros días, suele ayudar.
Seguir o separarse: no hay una sola respuesta
Algunas parejas deciden reconstruir la relación y otras deciden separarse. Las dos opciones pueden ser sanas. Lo importante es decidir con información, sin presión y después de entender qué pasó.
Qué ayuda a reconstruir la confianza
Una revisión de los estudios sobre cómo se repara la confianza en las parejas encontró algunos elementos que se repiten:
- Transparencia
- Quien cometió la infidelidad comparte de forma proactiva lo que la otra persona necesita saber, sin que tenga que preguntarlo todo.
- Responsabilidad
- Reconocer el daño sin justificarlo ni culpar a la otra persona.
- Entender qué pasó
- Hablar con claridad de por qué ocurrió, sin que eso sirva de excusa.
- Acuerdos de verificación
- Por un tiempo, y acordados entre los dos, algunos gestos que den seguridad.
- Tiempo juntos
- Recuperar actividades compartidas que recuerden por qué eligieron estar juntos.
Qué suele dañar más
- Minimizar lo que pasó o exigir que se «supere» pronto.
- Culpar a la persona engañada de la infidelidad.
- Seguir en contacto con la tercera persona a escondidas.
- Discutirlo todos los días sin una forma de cerrar las conversaciones.
Cómo puede ayudar la terapia de pareja
En terapia de pareja, quien acompaña no toma partido: cuida que los dos tengan el mismo espacio para hablar de lo que pasó, entender qué significa para cada uno y decidir con calma si quieren reconstruir la relación o no.
Si tu pareja no quiere ir, puedes empezar tú, con sesiones individuales. Lee también qué hacer si tu pareja no quiere ir a terapia.
Si hay violencia
Si después de la infidelidad hay amenazas, golpes, control o humillaciones, la prioridad es tu seguridad. En ese caso, la terapia de pareja no es lo indicado.
Revisión y fuentes
Guía escrita por el equipo de Terapia Biester y revisada por su equipo clínico. Última actualización: . No sustituye una valoración profesional. Cómo elaboramos nuestros contenidos
Fuentes: Giacobbi y Lalot, Unpacking trust repair in couples: a systematic literature review (Journal of Family Therapy, 2025).
Decidir con calma también es cuidar la relación.